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“O”型腿的矯正方法以及次數具體如下

來源:[經典整形網] 時間:2019-05-24 03:05:52 責任編輯:wje
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  O型腿的人,走路真的是非常不好看,畢竟,現在的人都是非常追求完美的。所以,有很多O型腿的人就想通過O型腿矯正來改變這個尷尬的腿型。下面是“O”型腿的矯正方法以及次數具體如下。

“O”型腿的矯正方法以及次數具體如下


  “O”型腿的矯正方法以及次數具體如下


 ?。?)直立,兩腳并攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動,做 20~3O次。


 ?。?)彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動,做20~30次。


 ?。?)兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習,每次停耗10秒鐘,做5~10次。


 ?。?)兩腳平行站立。先以腳跟為軸,做腳尖外展和內旋運動;再以腳尖為軸,做腳跟外展和內旋運動,各做20~30次。


 ?。?)坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做,效果更加顯著。


 ?。?)跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動,腰部隨之也逐漸直起來。做 15~20次。


  如何矯正O型腿


  稍微改變一下站立姿態,便可運用腿部肌肉不同的部位,這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏,對于矯正 O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會更好。


  方法:雙手叉腰,上身保持直立,雙腿張開 15—20厘米,腳尖略微向外,吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲,盡可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝,伸直站立,重復 10次。

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